Afvallen onder begeleiding: duurzaam en persoonlijk

Overgewicht is meer dan een esthetisch probleem. Het vergroot de kans op onder andere diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Toch is afvallen vaak lastig, zeker op eigen kracht. Bij ons leefstijlcentrum begeleiden we mensen die willen werken aan een gezonder gewicht, met een aanpak die wetenschappelijk onderbouwd is en blijvend resultaat oplevert.

Wat veroorzaakt overgewicht?

De belangrijkste oorzaak is een langdurige disbalans tussen energie-inname en energieverbruik. Maar er is zelden één duidelijke reden. Meestal gaat het om een combinatie van factoren. Veel mensen eten onbewust meer dan ze nodig hebben, vooral door sterk bewerkt voedsel met veel suiker en vet. Tegelijkertijd bewegen we minder dan vroeger, door zittend werk en een druk dagelijks leven. Ook psychologische factoren spelen een rol. Denk aan eten uit stress of verveling. En dan is er nog de invloed van erfelijkheid: sommige mensen slaan van nature sneller vet op of hebben een tragere stofwisseling. Kortom: overgewicht is vaak het gevolg van complexe patronen. Dat maakt afvallen zonder begeleiding moeilijk vol te houden.

Wat doet een professional bij afvallen?

Afvallen onder begeleiding betekent dat u werkt aan méér dan alleen minder eten. Onze aanpak richt zich op drie pijlers: voeding, beweging en gedrag.

Gezond en bewust eten

Een goed voedingspatroon is de basis. In plaats van strenge diëten krijgt u praktische adviezen die passen bij uw leven. U leert gezonde keuzes maken die u ook op de lange termijn volhoudt.

• Voldoende groente, fruit en volkoren producten
• Magere eiwitten en gezonde vetten
• Minder bewerkte producten en toegevoegde suikers
• Eetgedrag verbeteren: aandachtig eten, goed kauwen, niet eten uit gewoonte

Samen met een leefstijlcoach stelt u een persoonlijk plan op, zonder streng regime, maar met structuur en haalbare doelen.

Beweging die bij u past

Beweging is cruciaal voor gewichtsverlies én voor het behouden van resultaat. U hoeft geen topsporter te worden. Het gaat erom dat u beweegt op een manier die bij u past.

Onze fysiotherapeuten helpen u bij:

• Het opbouwen van conditie en spierkracht
• Het vinden van een beweegvorm die u leuk vindt
• Het voorkomen van blessures
• Meer bewegen in het dagelijks leven: kleine aanpassingen maken verschil

Gedragsverandering als sleutel

Gewoonten doorbreken is misschien wel de grootste uitdaging. Daarom besteden we veel aandacht aan gedrag en motivatie. Wat zijn uw valkuilen? Hoe blijft u gemotiveerd?

Met hulp van een leefstijlcoach leert u:

• Bewust omgaan met eten en bewegen
• Realistische doelen stellen
• Succesmomenten herkennen en vasthouden
• Nieuwe, gezonde routines opbouwen

Deze gedragsaanpak is cruciaal om afvallen duurzaam te maken.

Wanneer kies je voor begeleiding?

Het is verstandig om professionele hulp in te schakelen als:

• Zelf afvallen steeds mislukt
• U gezondheidsklachten heeft door overgewicht
• U merkt dat emotioneel eten of stress een rol speelt
• U behoefte heeft aan structuur, motivatie en controle

Ons leefstijlcentrum biedt ook de GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie), een programma dat in veel gevallen vergoed wordt door de zorgverzekeraar.

Afspraak maken?

Wilt u starten met afvallen op een manier die bij u past? Ons leefstijlcentrum helpt u met deskundige begeleiding, een persoonlijk plan en blijvend resultaat.

Neem contact met ons op voor een vrijblijvend intakegesprek.