In deze serie bieden wij ons sportklanten mogelijkheden aan om toch thuis te bewegen. Klik hieronder op de video’s (van lockdown 1 en 2) en blijf in beweging!
In verband met het Coronavirus is het voor u als sportklant helaas op dit moment niet mogelijk om naar ons centrum te komen. Daarom hebben we als collega’s naar mogelijkheden gekeken om u zo goed mogelijk te blijven ondersteunen. Nee, het kan de aanwezigheid hier niet vervangen, maar we doen wat we kunnen.
Lockdown 121 (december 2021)
Wij hebben natuurlijk wederom filmpjes opgenomen om toch wat ondersteuning te bieden tijdens deze dagen. Ons advies is om elke dag ten minste een kwartier te bewegen. Dat kan natuurlijk door te wandelen en fietsen, maar ook met onze thuisschema’s. Deze op maat gemaakte schema’s vraagt u op via ons contactformulier.
Thuis oefenen betekent dat wij als instructeur minder zicht hebben op de uitvoering van de oefeningen. Daarom vindt u hieronder de nieuwste instructiefilmpjes van veel voorkomende oefeningen. Daarnaast maken wij natuurlijk weer filmpjes met lessen en workouts. Heeft u behoefte aan bepaalde filmpjes, laat het ons vooral weten!
Workout korte cardiotraining
voor als je thuis aan de conditite wilt werken
Instructievideo Pelvis lift/ bruggetje (basis)
voor de rugspieren
Instructievideo Pelvis lift/ bruggetje (uitbreiding)
voor de rug- en beenspieren
De dead bug (3 varianten)
voor de buik- en bekkenbodemspieren
De Superman (op handen en knieën, met uitbreiding en staand)
voor de rugspieren en coördinatie
De plank (3 varianten)
diepe buik- en rugspieren, schouders
Lockdown 1 (maart 2020)
We hebben voor u een serie van filmpjes opgenomen met oefeningen (de thuis oefen serie ) die u thuis kunt doen zodat u toch uw spierkracht en conditie op peil kan houden. Tevens hebben we een yoga oefening wekelijks beschikbaar. Zo houdt u uw lichaam en geest fit gedurende de komende periode. Juist in deze periode is beweging van essentieel belang. Wij zijn er voor u, ook in deze moeilijke tijden.
Week 1:
Week 2:
Week 3: Core training van Danisa& Carolien en Buikspierkwartier van Martijn
Week 4: Tabatha training van Danisa&Carolien en ontspanning van Karen
Week 5: Oefenen met elastiek door Marije
Week 6: Een core training middels Yoga en een mobiliteit work out voor de onderrug
Week 7: De lachspieren versterken
En het alfabet met Danisa, de oefeningen kunt u hier nog een keer teruglezen Corona alfabet
Week 8: Cognitieve fitness met Henk-Jan in de gastrol!